Comme souvent la réponse est « ça dépend ».

Ça dépend de tes antécédents, du type d’exercices et de la fréquence.

Le plus important c’est la posture pendant l’effort, il faut maintenir son dos en position neutre (ni cambrer, ni rond), ne pas bloquer la respiration et contracter les abdominaux profonds. Pour le dernier point n’hésitez pas à consulter notre article complet sur les abdominaux profonds.

Quelques séances chez un kinésithérapeute vous permettront d’acquérir les bons gestes et de repartir avec les bons réflexes.