Mois : février 2021

J’ai été opéré du dos, je peux faire du Yoga?

Le yoga s’adapte à toutes les personnes / situations s’il est pratiqué avec un professeur compétent. Il est important d’avoir un accord de son chirurgien et d’informer le professeur de yoga de l’opération subie. Il est alors opportun de faire du yoga, avec les adaptations nécessaires, pour revitaliser la colonne vertébrale en conscience. Une posture de yoga ne peut jamais faire mal, et les accessoires sont nombreux pour venir en soutien à la personne. Des exercices de respiration conscientes permettent eux aussi de faire circuler l’énergie restée parfois bloquée après une opération ou une situation de douleur subie depuis longtemps.

Yoga ou pilates?

Le yoga est une discipline ancestrale originaire d’Inde. Le pilates a émergé au XXè siècle, et a repris quelques « exercices » de yoga mais se focalise avant tout sur la musculature de certaines zones, à l’aide d’accessoires en général. Le yoga est lui une discipline globale, holistique, qui intègre plusieurs dimensions: l’activation du corps (tant le renforcement que l’assouplissement), l’apprentissage/ pratique de la respiration et la relaxation. Le yoga va travailler le corps à 360°c, avec une concentration spécifique sur la respiration. Son but est de calmer le mental et diminuer le stress, la pratique corporelle ayant un effet de détente globale.

Au centre Medeortho, nous proposons des séances de yoga qui durent 1 heure, et qui conviennent aussi bien pour des débutants que pour des pratiquants confirmés: les postures sont proposées avec des variations en termes de complexité. Le centre propose des cours de « hatha » yoga (postures relativement statiques mais exigeant une mobilisation musculaire et/ou étirements) et des cours de yoga-relaxant (postures de récupération). Les cours sont collectifs ou privés.

Comment se passe une séance de yoga?

Une séance de yoga dure en général 1h à 1h30, selon les professeurs. Elle comporte des postures (appelées « Asanas ») qui peuvent être douces ou dynamiques, des exercices de respiration (appelés « Pranayama ») et une relaxation finale. Cette dernière permet d’intégrer les effets énergétiques des mouvements qui ont été faits durant la séance. Le yoga est accessible à tou.te.s, contrairement à l’image que l’on peut en avoir. Ce sont les postures qui s’adaptent au corps de la personne et non l’inverse. Les styles de yoga sont nombreux. Mais l’objectif commun est d’accéder à une plus grande énergie, calmer le mental, diminuer le stress. Le yoga travaille sur le corps et le mental, la pratique corporelle ayant un effet de détente globale. Le focus principal du yoga est la vitalité de la colonne vertébrale, qui équilibre un grand nombre de nos facultés. Au centre Medeortho, nous proposons des séances de yoga qui durent 1 heure, et qui conviennent aussi bien pour des débutants que pour des pratiquants confirmés: les postures sont proposées avec des variations en termes de complexité. Le centre propose des cours de « hatha » yoga (postures relativement statiques mais exigeant une mobilisation musculaire et/ou étirements) et des cours de yoga-relaxant (postures de récupération). Les cours sont collectifs ou privés.

J’ai des douleurs dans la nuque et les épaules depuis que je télé-travaille…

J’ai des douleurs dans la nuque et les épaules depuis que je télé-travaille…

Dans ma pratique, j’ai pu observer que le télé-travail était une réelle source de gênes au quotidien. En effet, une mauvaise position prolongée au travail, un manque cruel de mouvement et un stress peuvent amener des douleurs notamment au niveau cervical et peuvent s’accompagner de maux de tête ou de douleurs entre les omoplates.

Pour palier à cela, veillez à rester actif, n’hésitez pas à perdre quelques minutes de travail pour vous lever et faire quelques pas ou quelques exercices d’étirements afin de garder une bonne mobilité et éviter l’ankylose.

Voici donc quelques exemples d’exercices qui pourraient vous aider à vous soulager :

Quand est-ce que je dois faire appel au Kiné après une entorse de genou ?

Que ce soit au foot, au ski ou simplement en trébuchant, l’entorse au genou est une blessure très fréquente. Mais à qui dois-je faire appel ?

Afin d’être pris en charge au plus vite, nous vous recommandons dans un premier temps d’appeler votre médecin traitant afin que conjointement avec un kinésithérapeute, nous évaluons votre genou. À ce stade, nous pourrons déjà décider si une imagerie ainsi qu’un avis d’un chirurgien orthopédique serait nécessaire ou pas.

Une prise en charge rapide est importante car dans l’attente d’un rendez-vous chez l’orthopédiste, la fonction de votre membre va se détériorer à cause de l’immobilisation prolongée sans mentionner ses effets néfastes tant sur votre santé physique générale que mentale.

Et si le ligament croisé antérieur était lésé ? Est-ce que je ne risquerais pas d’aggraver mon ménisque avec la kiné ?

Il y a à ce jour peu de preuves scientifiques qui montrent une supériorité d’un traitement chirurgical par rapport à un traitement dit conservateur (sans opération). Par ailleurs, il n’y aurait pas de différence dans le taux de recours à la chirurgie pour le ménisque dans les deux cas (Frobell, Richard B., et al., 2013)

La recherche supporte de plus en plus un traitement non-chirurgical chez certains patients (Diermeier et al.,2021). Le choix du type de traitement dépendra de plusieurs facteurs et devra être discuté conjointement avec votre équipe composée de médecin, kiné ou encore votre coach sportif, psychologue ou même votre entourage (amis, famille…).

Il est actuellement recommandé de débuter immédiatement la rééducation, même si une chirurgie est programmée. En effet, il est démontré qu’on obtient un meilleur résultat post-opératoire lorsque l’on effectue des séances de rééducation avant l’opération, même ne fut-ce que durant 3 semaines (Alshewaier S et al., 2016 ; Amaravati & Sekaran, 2013 ; Mansson et al., 2013 ; Krutsch et al., 2015 ; Eitzen et al., 2009).

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à demander conseil auprès votre thérapeute.

Comment se déroule une séance de kiné ?

Vous avez pris votre premier rendez-vous avec un kinésithérapeute. Mais à quoi devez-vous vous attendre chez MedeOrtho ?

Que dois-je préparer ?

Quels vêtements porter ?

Combien de temps dure une séance de kiné ?

Quel est le tarif d’une séance ?

Nous allons répondre ici à ces questions.

Votre première séance

Il est important de savoir que votre première visite consistera essentiellement en une évaluation. Vous discuterez de la raison de votre visite, de vos antécédents médicaux ou encore de votre pratique d’activité physique ou loisirs. Les thérapeutes chez MedeOrtho portent attention à votre problème afin de vous apporter leur expertise.

Après avoir pris connaissance de votre profil unique, votre thérapeute vous proposera un plan de prise en charge individualisé pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Que dois-je apporter ?

À ce jour en Belgique, il est obligatoire de fournir une prescription médicale afin de suivre des séances de kinésithérapie et de bénéficier d’un remboursement de votre mutuelle ou assurance. Veuillez également noter qu’une prescription doit être entamée endéans les 2 mois de sa date d’issue.

Présenter votre carte d’identité sera toujours utile pour ouvrir un dossier à votre nom. Si vous avez des rapports ou résultats d’examens médicaux, vous pouvez également les apporter.

Quant aux vêtements, une tenue où vous pouvez facilement montrer la zone en question ainsi que les régions adjacentes sera préférée, surtout lors de la 1^e séance. Des vêtements trop épais, raides qui limitent les mouvements vont compliquer la séance. Une tenue sportive tel que t-shirt, débardeur, shorts etc. sera la bienvenue. Préparez-vous à bouger !

Combien de temps dure une séance ?

Une séance dure généralement entre 30min et 40min selon votre traitement. Il faut cependant noter qu’un travail régulier est important afin d’atteindre vos objectifs ; la fréquence des visites sera discutée avec votre thérapeute.

Combien coûte une séance ?

A MedeOrtho tous nos thérapeutes sont déconventionné.e.s ; une séance de kinésithérapie est au tarif de 35€.

Comme moyen de paiement, nous acceptons le paiement mobile (Payconiq/bancontact) ou en espèces. Attention, nous n’avons pas de terminal de cartes.

Pour toute autre questions pour informations, n’hésitez pas à appeler votre thérapeute.